SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Witam. Proszę o ocenę sylwetki Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 22 miesiące Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Cel cyklu : przyrost masy mięśniowej bez zalewania tłuszczem (nigdy nie ćwiczyłem na typowo masowym [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 00:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie proszę trening, który sobie ułożyłem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    (na wstępie nie zaznaczyłem opcji o ankiecie, teraz już chyba nie mogę - wypisałem to na dole - jeżeli tak być nie może, to usuńcie, założę jeszcze raz) Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 88 Cel: rozwinięcie mięśni/poprawa sylwetki (późniejszy cel zrzucenie tłuszczu - ale wtedy włączę bieganie poważniejsze - znam siebie i tym dam radę) Staż: teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-10-31 21:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrate z treningiem i dietą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze juz sie zachartowalem i wpadlem w trans. Obecnie zakupilem Creatune Monohydrate Powder Olimp'u 500G. i tu pojawia sie problem... z czym powinienem to jeść ? jakas dieta czy moze bez? normalne zdrowe odrzywianie? w jakich proporcjach i ile razy dziennie? moja waga to 64kg wzrost 190 cm 2 miesiace temu jadlem białko Magnum 800 bodajze 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-01-06 22:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Chciałam prosić o pomoc w ułożeniu diety i doborze treningu. Po przeczytaniu kilku artykułów doszłam do wniosku, że chyba najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana. Dodam, że jeszcze niedawno ważyłam 62 kg i mam problemy z efektem jojo. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1736 i odjęłam 400 kcal, czyli w sumie 1336 kcal, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-07-21 22:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl meta

    Temat
    Doping

    [...] ciąg: 150 -przysiad: - Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co mógłbym dorzucić do mety lub po. Chcę by spadki po cyklu były jak najmniejsze. Nie wiem kreatyna po cyklu i hmb? Białko, gainer? Oczywiście dieta będzie. Aha i jeszcze jedno czy odblok będzie konieczny? Jeśli tak to czym mam się odblokować? Jak z osłonkami? Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2011-08-30 21:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, dobrze myśle ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 msc temu.Mam 177cm wzrostu i 65kg wagi, zawsze jadłem chaotycznie.Często bardzo mało albo za dużo. Chcę wprowadzić w swoje życie dietę. Wiem że to nie jest profesjonalna dieta ale chcę się przygotować do takiej, a bardziej mi chodzi przerzucić się na jednakowe godziny. Czy tak dieta może wyglądać, na np: pierwszy dzień ? 5:30 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-11-24 17:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - 21 lat, 61kg i 173 cm - nic nie idzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na cały okres pracy pokazała mi ok 1600 kcal. Do pracy jak jest pogoda dojeżdżam rowerem 2,5 km w jedną stronę, jak nie to na ogół ktoś mnie podwiezie. Łatwo zauważyć, że dieta jest głównie złożona z produktów gotowych, tak by jak najmniej czasu spędzić na ich robieniu - oraz nie umiem gotować (tak wiem, można się nauczyć). Nie mam problemu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2020-07-19 18:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) No wiec, moze zaczne od tego, ze jestem w ciazy (16 tydzien). Cwicze silowo, dosyc regularnie od kilku lat. Czasem dieta byla, czasem nie. Czasami mialam regularne i mocne treningi, a okresami sobie odpuszczalam. Cwiczylam jednak glownie dla poprawy samopoczucia. Zwlaszcza martwe ciagi i przysiady, to dla mnie zadna nowosc. O ciazy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-09-29 19:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + brzuch + plan do oceny + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 20 lat Waga - 90 kg Biceps - 40 cm Pas - 92 cm Talia - 95 cm Klatka piersiowa - 110 cm Szumnie nazwana dieta Śniadanie 2 kanapki czarny chleb + ser + wędlina + herbata II Śniadanie Kanapka ser wędlina + jogurt 400 ml + owoc Obiad Kasza, ryż, ziemniaki+ Ryba, schab, kura + warzywa Czasem makaron z kurczakiem IV posiłek Ryż + tuńczyk, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-05-17 17:50:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tanie kalorie i białko do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od miesiąca kręce się po tematach z działu odżywianie szukając odpowiednich wskazówek do diety na masę. O to co wykunłem: Dane: Typ budowy: ektomorfik Wiek: 22lata Waga: 70kg Wzrost: 183cm Trening: 3x w tyg FBW (z kryteriami treningu na mase)+ABS(brzuch) Cel: Masa Dieta: a)Spożywane kalorie: Na podstawie tegoż to artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2009-12-13 22:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan "zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Ćwiczyłem na siłowni do sierpnia tego roku, cwiczylem ok. 6 m-cy. Moj plan to FBW, teraz zaczalem treningi Muay Thai i powrot na silownie :) Chce sobie wyrobic sylwetkę i znalazlem tutaj na forum artykułu "porusz swoja (...)", ktore mnie zaciekawily :) Zrobilem sobie nawet rozpiske co i jak :) Mam troszke tluszczyku ktory mi sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-10-28 15:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Masa ... Prosze o pomoć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-07-05 12:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czas się wziąć za siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangą 15x 5) Triceps na hantlach 10x 6) Klata - sztanga 15x 7) Brzuszki 50x 3 serie Kolejność chyba raczej nie ma znaczenia ? Można coś tutaj dołożyć ciekawego ? I teraz dieta. Nie ukrywam, że to dla mnie lekki dramat, bo zawsze lubiłem jeść ;). Jednak damy rady. Pobawiłem się nieco w Dzienniku Posiłków i mam zdecydowane niedobory białka w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2009-03-18 13:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam parę pytań otóż: 1)czy mógłby mi ktoś sprawdzić czy ta dieta białkowa jest dobra jeżeli nie to prosiłbym o jakieś linki do przykładowych diet:) Przykładowe menu: Śniadanie (do wyboru): - płatki owsiane na mleku + rodzynki + suszone owoce + słonecznik - 4 kromki chleba razowego + szynka lub ser żółty + kakao Drugie śniadanie (do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8071 Data: 2010-02-02 15:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy i małe łapki :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-11-04 23:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci cykl

    Temat
    Doping

    [...] tyg ze środkami tamimi jak prop i prima Prosiłbym o poprawienie moich błędów ponieważ pierwszy raz staram się ułożyć cykl. Pierwszy tydzień prop 1 mg eod Drugi tydz Prop 1mg eo2 i prima 1,5mg eod trzeci , czwarty piąty i szósty tak samo Do tego plutonium i trianabol i cm3 oraz bcaa glutamina izolat białka carbo witaminy no i oczywiście dieta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-02-09 14:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatnie miesiące ćwiczyłem takim rozkładem: push siła pull siła wolne push hiper pull hiper wolne wolne Ogólnie ćwicze na siłowni ponad 2 lata, pierwsze kilkanaście miesięcy to wiadomo nauka, uczenie się na błędach, różnie bywało z dietą, ale teraz się powoli ogarniam i jest ok. Ten plan push/pull bardzo mi się podobał, widziałem progres, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2015-10-27 21:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety przygotowanej samodzielnie, każda opinia i rada będzie pomocna :) Dieta ułożona na podstawie art. link Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2016-02-11 16:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Tyki , Joggera.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wszystkiego co sie dzieje w poście DIETA KOPENHASKA , po pierwsze rady jakie udzielają wogóle nie mające o niczym pojęcia osoby mogą się skończyć tragicznie co więcej ta dieta i to co tam radzą w żaden sposób nie można nazwać zdrowym odzywianiem które ma prowadzić do ZDROWEJ , SILNEJ i SPORTOWEJ SYLWETKI , to co tam siedzieje to zupełne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2006-01-08 17:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na nowy cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roku życia. Wcześniej zapodałem se a był to mój pierwszy cylk mono uviersala - najprostsze mono universala nazwy niepamiętam z gainerem treca mass xxl i dextrozo vitalmaxa + dieta oczywiście. Cykl dał mi bardzo wymierne efekty i go polubiłem amas xxl nie poszedł mi w bęben znaczy się w brzuch. Rok temu zapodałe se(Cell pump) jabłczan biogenixa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-10-31 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)